Pudding chia et avoine

Le petit déjeuner simple idéal ! 🥰 Un pudding chia-avoine avec juste un peu de banane pour sucrer et quelques fruits frais pour apporter de la gourmandise.

Ce petit déjeuner est intéressant car :

👍 Les flocons d’avoine sont riches en fer, calcium, magnésium, phosphore, et potassium. De plus, leur richesse en fibres permet de se sentir rapidement rassasié et de réguler la glycémie.

👍 Les graines de chia sont également riches en fibres, en plus d’être une excellente source d’omega-3, de zinc, de vitamine B1, B2 et B3, ainsi que de potassium.

👍 La banane permet de sucrer légèrement tout en apportant du magnésium et du potassium.

👍 Le lait végétal est exempt de cholestérol, de lactose et il est riche en vitamines et minéraux.

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Pudding chia et avoine

Temps de préparation5 min
Temps total5 min
Type de plat: Petit déjeuner
Cuisine: Française
Portions: 2 personnes

Ingrédients

  • 60 g flocons d'avoine (petits)
  • 4 c. à soupe graines de chia
  • 150 ml lait végétal

Instructions

  • Dans un bol, écrasez la banane puis ajoutez les autres ingrédients et mélangez.
  • Laissez reposer 5min pour que les flocons d'avoine et les graines de chia absorbent le lait.
  • Servez dans des petites verrines avec vos fruits préférés.

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1 thought on “Pudding chia et avoine

  1. 5 stars
    J’ai testé avec de la poire à la place des framboises c’était délicieux!!!

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